Może zamiast dodawać kg, dodaj ilość powtórzeń. Kg w ostateczności wystarczy dodać. Spróbuj podciągąć się tylko 6 palcami (3 u jednej ręki) i tak zmniejszaj sobie pilnując technikę. Do jednoręcznego podciągania jak znalazł. :) Możesz dodać zatrzymania izometryczne do podciągania. Albo dojdź do podciągania jednorącz. Powodzenia :) To zalezy jaki [...]
[...] na głos do samego siebie, naprawdę dużo daje. Do tego takie agresywne chwycenie drążka, mocny ścisk i czujesz się jak panisko. ;D Właśnie jak się podciągam to ściskam go niczym boa, a potem tak mi pompuje przedramiona :D WŚ Mam pytanie co do kółka. Jak je robisz to wypinasz tyłek? W tym ćwiczeniu plecy powinny być proste, a nawet lekko [...]
Tydzień off się kończy. Dobrze odpocząłem nie było większej aktywności tylko na rowerze w pracy trochę jeździłem, także fajnie :-) Dietę trzymałem, ale te -500kcal było ciężkim przeżyciem hehe. Aż się boję pomyśleć o redukcji. Od jutra zaczynam delikatnie wracać do treningów. Plan jest taki żeby pierwszy tydzień ciężary obciąć o 50% i serie też o [...]
TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Nadal wszystko do przodu, ale już mi organizm podpowiada żebym trochę zwolnił, chyba chciałby odpocząć ;-) W MC nadal nie jest kolorowo, plecy trochę się wypłaszczają mimo zejścia niżej w kolanach. Rion myślisz że to jest kwestia mobilności dwójek? Czy o coś innego chodzi że nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z początku gdy ćwiczyłem traciłem strasznie na wadze , tzn po tygodniu ćwiczeń zamiast przytyć straciłem ponad kilo , jednak to była tylko moja nieuwaga , ponieważ miałem słabą dietę. - Dalej masz słabą dietę Teraz "ustawiłem" sobie w miarę normalną dietę jednak wyszło to na tyle dziwnie że przytyłem aż 3 kg w ciągu 2 bądź 3 tygodni (JESTEM [...]
Padme, Ty to masz bardzo fajne już to obciążenie, u mnie za nic nie mogę przełamać 15 kg w wyciskaniu na barki, czy też w bicepsie :-( mam nadzieję, że szybko wrócisz do formy po tym choróbsku };-)
[...] 6/8x8/6x8/5x11 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x10 # nie chciało mi się okrutnie dziś ćwiczyć. mam wrażenie, że w tym zestawie progres mi się powoli wyczerpuje lub dochodzę do miejsca, w którym już nie mogę lub nie chcę dokładać ciężaru. pomyślę niebawem o jakimś [...]
[...] zgodzę się z Tobą w pewnych kwestiach (a to mi chyba wolno ). " jasne, taka jest istota foroom "Po pierwsze: być może liczenie makroskładników 100g białego sera, czy 2szt po 63g jaj kurzych rzeczywiście nie jest problemem, ale ja niestety nie mieszkam sama i nie gotuję tylko dla siebie." roowniez nie mieszkam sama i nie gotooje [...]
Ja również jestem chętny ;) Staż może za duży nie jest, ale warto spróbować ;) Wiek: 25 (w grudniu) Waga: obecnie 74 kg. Zaczynałem od 87 kg i 97 cm w pasie. Obecnie jest 74 kg i z 82 cm w pasie. Generalnie w przeciągu 2 tygodni chcę porobić zdjęcia i wtedy będzie można zobaczyć jak to wygląda w porównaniu z fotką robioną w grudniu 2013. Staż: 11 [...]
[...] i 5 malusiienkich dropsow mietowych.Zauwazylam ze mam ochote na slodkie szczegolnie w pracy kiedy pracuje fizycznie,sprzatam 4 godzinki.Wowczas potrzebuje slodkiego,nie wiem czy to nawyk czy fakt ze wszyscy wkolo jedza a ja czuje sie jakby poszkodowana.Brakuje mi energii,mimo iz zjadlam sniadanie.Tzn dZis zjadlam jajeCznice z kromka chlebA.Bardzo [...]
[...] SZTANGĄ LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 ----------------- 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 Dość lekko, dowalić do pieca tu nie moge, bo kręgosłup zakwiczy, raz czy dwa w przyszłości zamiennie zrobie normalne wiosłowanie stojąc na małym ciężarze-izolacja. 2. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYT NEUTRALNY + WIOSŁOWANIE HANTLĄ [...]
[...] Opis: - Zwiększa przyrosty masy mięśniowej - Niepowtarzalny smak - Wszechstronność i wygoda Hydra 6 jest stworzona z izolatu białka serwatki i oczyszczonej postaci kazeiny w stosunku 50:50. To połączenie dwóch najbardziej czystych białek, aminokwasów, które najlepiej odżywiają organizm. Hydra 6 oferuje [...]
Buczah, czy moglbys podac linka/linki do "obalenia mitu wyższości uderzeń wertykalnych nad horyzontalnym"? Tak sie sklada, ze cwicze obydwa rodzaje uderzen (horyzontalne podczas boksu i wertykalne w wing tsunie) i osobiscie widze sensownosc obydwu uderzen w zaleznosci od techniki wyprowadzania ciosu itp. Jak chce uderzec prostym [...]
[...] nie chodzacy do Kosciola... "To sie nazywa spiskowa teoria dziejów..." To sie nazywa logiczna analiza historii i terazniejszosci, tyle ze do tego trzeba troche poczytac... Wiesz co jest najwiekszym sukcesem diabla?? To ze ludzie przestali w niego wierzyc... Podobnie jest z wielkim wschodem, mimo ze cala elita polityczna europy to [...]
[...] Mam pewien problem a mianowicie, zacznę od początku: U mnie we wsi jest pewien koleś co to wszyscy mówią że w bitce jest prze ch*j, i mówią że ma ekipę taką że lepiej nie zaczynać, tylko niestety ten koleś mnie widział chyba ze 2 razy na moim bmx'ie i ostatnio przez przypadek jak jechalem z kumplami(nie ja kierowałem)spodkaliśmy go, gdy nas [...]
[...] rodzaj zastosowanych wegli nie ma znaczenia. Ma znaczenie. Nie twierdze też, że zawsze jets to znaczenie na tyle duże, żeby przebiło priorytet w dostarczeniu węglowodanów, czyli ilość dostarczanych wegli. art ma sporo niedociągnioęć i napisany jest nieco jendostronnie. wykorzystuje konkretne, okreslone badanie naukowe w celach apologetycznych [...]
[...] cwiczacych sila) w ZADEN, ABSOLUTNIE ZADEN sposób NIE ulatwiala mi walki z dobrej klasy zawosnikiem. Powiem tyle, byla wrecz upierdliwoscia (nie stwierdzam tu czegos o czym judocy czy tez zawodnicy bjj nie wiedza, co nie? jest to przeciez podstawowe prawidlo w nauce judo). Duza sila moze pomóc stworzyc swego rodzaju przewage JEDYNIE w [...]
Marta, z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że szybciej biega się z muzyką :-) Kurtkę mam zwykłą wiatrówkę z Tchibo. nie wiem czy linka mogę wkleić, jakby co to skasuj Wiatroszczelna kurtka do biegania, damska Zresztą z Tchibo mam też gacie ciepłochłonne, ortaliony, czapkę i rękawiczki %-) Notabene czapki wczoraj nie mogłam znaleźć @-| Raz [...]
[...] 10x30kg - przy żurawiu łapy pomagają jeśli za mocno się odbije, trzeba nad tym panować. -bez gumy to ja sobie mogę naplumkać, a nie podciągać się nachwytem. nie wiem czy nie zamienię tego na przyciąganie drążka wyciągu górnego, a podciąganie zostawię do treningów gimnastycznych i CF Bieg Założenia >30 min BS ok 5:42 min/km Cel -> bo lubię [...]
Widze że ostry hejt idzie na Króla Albanii ale co by nie powiedziec i jakby nie okreslic jego talentu czy komus sie podoba jego muzyka czy nie to w UK dorobił sie takiej kabzy jakiej nikt z nas na oczy nie widzial to raz. Dwa co to za róznica czy rapuje sie i zarabia na gimnazjalistach tak jak twierdzicie Popek, czy flote zbiera sie z moherów jak [...]
[Dziennik] - WŚ
